Després de les vacances, ja siguin les d’estiu o les de Nadal, és un clàssic tornar al gimnàs a cremar tots els excessos que hem acumulat durant un mes. De totes maneres, hi ha una gran quantitat de temps, durant la nostra jornada laboral, en el que podem aprofitar per exercitar-nos sense sortir de l’oficina. De fet, segons un estudi del British Medical Journal, de les 8 hores que dura una jornada laboral mitja, n’hauríem de passar dues dempeus. Déu ni do, oi? A VIA Empresa us volem fer la vida més fàcil (i saludable), així que us hem preparat un recull d’aplicacions per exercitar-vos a la feina.
Stand Up! The Work break timer
Aquesta aplicació gratuïta ens permet configurar alarmes per recordar que, de tant en tant, ens hem d’aixecar de la cadira. Permet seleccionar quins dies de la setmana ens avisarà, entre quines hores, cada quanta estona i, molt interessant, sempre i quan ens trobem en una ubicació determinada, de manera que l’alarma no soni si no som a la feina.
Stand Up! The Work break timer està disponible de manera gratuïta a l’App Store. Els usuaris d’Android disposen d’aplicacions similars com ara Stand up - Repeating Reminder.
Office Stretches
D’acord, ja ens hem aixecat de la cadira. Ara el que toca és fer alguns estiraments. Office Stretches és una app per iPhone que explica, pas per pas i amb instruccions en vídeo, alguns exercicis que podem fer per estirar els músculs sense moure’ns de la taula.
La versió gratuïta incorpora les seccions de “coll” i “mans”, i amb un micropagament de 2,99 euros podrem desbloquejar els apartats d’”esquena”, “cames” i “resta del cos”.
Workplace Gym
Si volem anar un pas més enllà, Workplace Gym incorpora 70 exercicis classificats en sis grups musculars per dur a terme, igual que en el cas de l’aplicació anterior, al mateix lloc de feina.
L’aplicació està disponible per iPhone per 0,49 euros.
100 office Workouts
Les dues anteriors aplicacions eren per usuaris d’iPhone, però els usuaris d’Android també disposen d’una infinitat d’apps per fer exercici. En aquest cas, 100 office Workouts ens proporciona una col·lecció d’exercicis il·lustrats que podrem dur a terme sense cap tipus d’equipament específic.
L’app disposa d’exercicis i petits circuits dissenyats per ser realitzats durant les petites pauses de la jornada laboral.
Office Yoga Pro
I per als més experimentats –o atrevits–, Office Yoga Pro proporciona un entrenament de ioga tradicional complert, amb exercicis adaptats per ser executats a l’oficina.
L’aplicació, disponible per iPhone –5’49 euros– i Windows Phone –gratuïta però amb compres integrades– inclou, a més dels exercicis, rutines d’entrenament, sessions en vídeo per practicar i la possibilitat de dissenyar el nostre propi entrenament.